Mewing là gì? Hướng dẫn tập mewing hiệu quả cho người mới

Mewing là gì

Mewing từng gây sốt trên mạng xã hội các nước phương Tây trước đây, tuy nhiên phương pháp này chỉ mới phổ biến ở Việt Nam trong vài năm gần đây. Được biết phương pháp này sẽ giúp mặt thon gọn và xương hàm đẹp hơn. Vậy mewing là gì, nó có thực sự hữu ích đến vậy hay không? Theo dõi ngay bài viết dưới đây của theorita.com chúng tôi để hiểu rõ hơn về phương pháp này nhé.

I. Phương pháp mewing là gì?

Mewing
Mewing phương pháp đặt lưỡi đúng vị trí

Mewing là phương pháp luyện tập cách đặt lưỡi vào đúng vị trí trên vòm họng. Phương pháp này được nghiên cứu bởi bác sĩ John Mew và được phổ biến rộng rãi hơn nhờ con trai của ông là bác sĩ Mike Mew.

Hiện nay có hai phương pháp mewing phổ biến nhất, đó là:

  • Soft mewing: Phương pháp này phù hợp với những người mới tập luyện, theo đó bạn chỉ cần đặt lưỡi đúng vị trị là được.
  • Hard mewing: Phương pháp này đòi hỏi sự luyện tập chăm chỉ và khó hơn. Bởi ngoài việc đặt lưỡi đúng vị trí, bạn cần dùng một lực mạnh để ép lưỡi lên vòm họng bằng cách nuốt nước bọt.

II. Cơ chế của phương pháp mewing

Mewing
Mewing giúp xương hàm được đẩy lên cao hơn nhờ lực đẩy từ lưỡi

Do phần xương hàm không phải là vật thể nguyên khối mà được cấu tạo bởi các sụn nhỏ và xương nên có thể thay đổi. Theo đó, phương pháp mewing sử dụng lực đẩy của lưỡi nhằm đưa phần xương hàm trên lên cao, giúp cho xương mặt không bị bẹt ra sau.

Để đạt được hiệu quả khi thực hiện phương pháp mewing, bạn sẽ mất khá nhiều thời gian. Thông thường, phải từ sau 1-2 tháng thực hiện thì hiệu quả mới thực sự xuất hiện trên gương mặt bạn.

Bên cạnh đó, bác sĩ Mike Mew cũng chỉ ra nguyên nhân của tình trạng hô, vẩu là do thở không đúng cách. Chúng ta chỉ nên thở bằng đường mũi, tuy nhiên ở một số người do đường thở yếu hoặc thói quen há miệng khi ngủ. Điều này vô tình khiến cho hàm răng bị đẩy ra trước, lâu dần gây ra tình trạng vẩu, hô.

III. Tác dụng của phương pháp mewing như thế nào?

Nhiều người cho rằng mewing chỉ có tác dụng giúp gương mặt thon gọn hơn, tuy nhiên trên thực tế phương pháp này còn giúp chúng ta hít thở đúng cách. Việc hiểu rõ tác dụng của mewing là gì sẽ giúp bạn đưa ra quyết định có nên tập nó hay không.

1. Giúp hít thở đúng

Việc hít thở bằng miệng có thể gây ra tình trạng vẩu, không chỉ vậy nó còn tạo điều kiện để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể… Việc tập mewing đúng cách sẽ giúp bạn hít thở bằng đường mũi đúng cách, hạn chế việc hít thở bằng đường miệng. Nhờ đó mà không khí đi vào cơ thể đúng với quy trình tự nhiên.

Việc hít thở bằng đường mũi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như không khí được làm sạch bởi các sợi lông mao, giảm thiểu bụi bẩn. Bên cạnh đó, phương pháp mewing cũng giúp loại bỏ những thói quen xấu ảnh hưởng đến thẩm mỹ gương mặt như hóp má, hóp thái dương, đẩy lưỡi…

Mewing
Mewing giúp gương mặt được thon gọn hơn

2. Cải thiện đường nét của gương mặt

Nếu thực hiện mewing đúng cách trong thời gian dài có thể khiến đường nét của gương mặt dần sắc nét hơn. Đặc biệt, phần sống mũi có thể nhích cao hơn một chút, nhờ đó gương mặt thanh tú và đường thở mở rộng hơn. Nhờ đó mà giảm thiểu tình trạng viêm xoang, viêm mũi.

Ngoài ra, mewing còn giúp mở rộng xương hàm trên, khiến chúng được đưa ra trước hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện khả năng nhai và tình trạng cằm lẹm.

IV. Cách thực hiện mewing đúng

Sau khi biết được những tác dụng của mewing là gì, không ít bạn muốn thực hiện ngay phương pháp này. Về cơ bản cách thực hiện phương mewing rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự tập ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, nếu đặt lưỡi sai vị trí có thể khiến lưỡi bị mỏi khi tập luyện đấy.

Mewing
Cách đặt lưỡi đúng khi thực hiện mewing

Thời gian đầu, bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để có thể đặt lưỡi ở đúng vị trị, bởi vì càng sâu bên trong miệng sẽ càng khó cảm nhận. Dưới đây là các bước giúp bạn thực hiện đúng phương pháp mewing.

  • Bước 1: Bạn cần xác định vị trí đặt lưỡi đúng là ngay phần sau răng cửa, đầu lưỡi là phần dễ cảm nhận nhất.
  • Bước 2: Sau đó kéo căng môi, lưu ý hai hàm không nhất thiết phải chạm vào nhau.
  • Bước 3: Tiếp đến là nuốt nước bọt để đảm bảo toàn bộ lưỡi dính chặt vào hàm trên.
  • Bước 4: Khép môi lại và giữ nguyên vị trí này từ 20 đến 30 phút.

Lưu ý, vị trí đặt lưỡi đúng là khi toàn bộ lưỡi nằm sát với hàm trên, không cảm thấy mỏi lưỡi hay khó thở trong quá trình thực hiện. Khi lưỡi đặt đúng vị trí, bạn hãy dùng một lực nhỏ để đẩy hàm trên về phía trước, hướng lên trên và giữ nguyên tư thế này trong khoảng vài phút.

V. Một số lỗi sai khi tập mewing

Qua thông tin mewing là gì trên đây có thể thấy đây không phải là phương pháp quá phức tạp nhưng lại có rất nhiều người mắc lỗi khi tập. Nếu tập sai thì có thể gây ra một số rủi ro ảnh hưởng đến xương hàm, cơ miệng. Vậy nên bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi tập để tránh gặp phải các lỗi sau:

1. Tư thế lưỡi sai

Mewing
Rất nhiều người đặt lưỡi sai khi mới tập mewing

Lỗi sai cơ bản nhất khi tập luyện mewing chính là đạt lưỡi không đúng vị trí. Nếu bạn chỉ chạm phần đầu lưỡi hoặc một chút thân lưỡi lên vòm họng trên thì việc tập sẽ không có hiệu quả.

Bởi nó không tạo đủ lực để hỗ trợ hàm di chuyển và bài tập này sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn.

2. Thở bằng miệng

Theo các chuyên gia, thói quen thở bằng miệng mang lại nhiều tác hại xấu. Thở bằng miệng là một trong các nguyên nhân khiến hàm bị thay đổi về cấu trúc.

Việc tập mewing sẽ giúp bạn triệt tiêu thói quan này. Do đó, nếu bạn vẫn giữ thói quen thở bằng miệng thì hiệu quả khi tập mewing sẽ bị ảnh hưởng.

3. Thiếu kiên nhẫn

Mewing
Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài

Tập mewing đúng cách sẽ giúp mặt thon gọn, tuy nhiên bạn cần tập trong thời gian dài. Bởi hiệu quả từ phương pháp này rất chậm, thậm chí phải sai vài năm kiên trì thì bạn mới nhận ra sự thay đổi. Vậy nên, khi tập mewing bạn không được nản lòng nhé.

4. Sử dụng quá nhiều lực

Mục đích lớn nhất của phương pháp mewing là thiết lập thói quan đặt lưỡi đúng vị trí. Đồng thời tác động một lực nhỏ lên vòng họng trên với mục tiêu là điều chỉnh gương mặt.

Vậy nên, nếu bạn nghiến chặt răng khi tập mewing thì lực từ lưỡi sẽ bị tác động nhiều, dẫn đến hoạt động dịch chuyển của hàm trên bị rối loạn. Điều này dễ dẫn đến những biến chứng khi tập luyện mewing.

Tóm lại mewing là phương pháp tuyệt vời giúp bạn thở đúng cách, cải thiện gương mặt. Hy vọng qua những chia sẻ trên đây bạn đã hiểu mewing là gì cũng như những thông tin cần biết về cách tập mewing sao cho đúng. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức, thông tin hấp dẫn nhé.